4 Wanita Sebenar Mengikut Kebiasaan Sihat yang Membantu Mereka Menghilangkan 20+ Pounds

4 Wanita Sebenar Mengikut Kebiasaan Sihat yang Membantu Mereka Menghilangkan 20+ Pounds

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Sama ada anda ingin kehilangan lima pound terakhir atau penuh 50, penurunan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Sering kali, orang memilih latihan yang berlebihan dan diet gila untuk mendapatkan pantas, tetapi sedihnya, itu tidak selalu berfungsi (dan biasanya menyebabkan turun naik berat badan yoyo). Jadi, kami mencari empat wanita yang mencari jalan untuk menumpahkan mata wang utama dengan berubah gaya hidup mereka sedikit pada satu masa-tidak perlu puasa atau treadmill.

Anda Boleh Juga Menyukai: 8 Jadi Pemakanan Ahli Nutrisi "Sihat" Tidak Akan Makan

Donna, 56: Hilang 51 pound

Bagaimana Bermula Kecil Memberi Hasil Besarnya: "Saya tidak meletakkan had masa untuk diri saya sendiri," tegas Donna, yang menggunakan Weight Watchers sebagai pilihan dietnya. "Saya berada di sini untuk jangka masa panjang dan menyedari bahawa ini akan mengambil sedikit masa, jadi saya hanya membenarkan ia berlaku pada kadar yang semulajadi." Bukan sahaja Donna mengulangi bahawa memastikan harapan harian anda realistik adalah penting, tetapi dia juga mengatakan ia juga penting untuk memotong diri anda sedikit jika nombor pada skala tidak berdetik setiap minggu. "Beberapa minggu saya akan kehilangan tiga pon dan beberapa minggu saya akan mendapat satu atau dua pon, tetapi saya sentiasa mengawasi hasil akhirnya dan hanya terus berjalan."

Bagaimana Dia Menggunakan Bilik Berpakaian Sebagai Motivasi: "Tidak ada perasaan yang lebih baik daripada pergi ke bilik persalinan, mencuba pakaian dan menyukai segala-galanya-saya terlepas selama bertahun-tahun," kata Donna. "Tetapi sekarang saya telah menggantikan hampir setiap barang di almari pakaian saya dan saya melemparkan semua pakaian lama saya kerana tidak ada yang akan kembali." Pemikat lain? Menyedari betapa lebih baik dia merasakan setiap hari. "Tidak ada lagi kesakitan lutut dan kesakitan belakang," tambahnya. "Setiap aspek hidup saya telah terjejas oleh penurunan berat badan dan mengiktiraf bahawa saya teruskan setiap hari."

Tania, Mid-30s: Hilang 25 Pounds

Triknya untuk Makan Makanan Sihat Semua Minggu: Sebagai seorang ibu kepada empat kanak-kanak dan seorang wanita yang ingin kehilangan berat badan selepas mengandung, Tania mengembangkan satu rutin baru yang dia tahu dia boleh berpegang teguh. "Saya selalu membuat hidangan pada hari Ahad jadi saya mempunyai makanan ringan dan makanan yang sihat di dalam peti sejuk untuk merebut dan pergi dengan jadual saya yang sibuk," jelasnya.

Bagaimana Dia Mengubah Gim Ke Haven yang Selamat: "Bekerja setiap hari adalah terapi saya, dadah kewarasan saya jika anda mahu-itulah masa saya 'saya'," katanya. "Sudah tiba masanya untuk membersihkan kepalaku, mendorong diri saya ke peringkat seterusnya, melegakan tekanan, menjadi lebih kuat dan menjadi lebih cergas, dan sekarang sebagai seorang ibu, masa 'saya' menjadi lebih penting lagi kepada saya." Mengubah pola pikirnya kepada melihat latihan sebagai sebahagian daripada penjagaan diri dan cinta diri daripada kerja rumah yang membosankan adalah cara mudah untuk memastikan anda akan terus kembali, jadi fikirkan ia sebagai satu-satu masa yang anda boleh dedikasikan semata-mata kepada diri sendiri (betapa langka ialah?!).

Yael, 31: Hilang 37 Pounds

Bagaimana Dia Melatih Latihan Tanpa Memukul Gim: "Saya berjalan di mana-mana yang saya boleh," kata Yael. "Saya menetapkan matlamat minimum 6,000 langkah yang saya perlu berjalan satu hari-di luar waktu saya di gym-dan saya telah menjadi agak terobsesi dengan aplikasi 'Kesihatan' saya pada iPhone saya yang saya gunakan untuk menyemak jika saya telah mencapai matlamat harian saya. "

Bagaimana Dia Menipu Kalori di Happy Hour:Walaupun saya suka jam gembira yang baik, saya benar-benar mengehadkan jumlah alkohol yang saya minum, "katanya. "Saya akan minum setiap sekarang dan kemudian untuk majlis-majlis khas, tetapi akan meminta seltzer di bar dan berpura-pura mempunyai vodka di dalamnya."

Olivia, 24: Hilang 20 Pounds

Bagaimana Dia Membuat Setiap Makanan Lebih Sihat: "Tip-tip berat badan saya adalah untuk sentiasa membuat satu peningkatan pada apa yang anda makan untuk setiap hidangan, sama ada bahagian yang lebih kecil, mengelakkan makanan goreng atau melepaskan makanan penutup," jelas Olivia. Ia jauh lebih menakutkan untuk hanya berubah satu benda di pinggan anda dan bukannya mengubah keseluruhan diet anda, dan sama ada anda melihatnya pada mulanya atau tidak, perubahan kecil ini cepat membuat perubahan besar pada kesihatan anda secara keseluruhan.

Petua beliau tentang Mengutamakan Kalori: "Saya juga berhenti soda, yang saya selalu suka, tetapi saya lebih suka makan kalori daripada meminumnya," kata Olivia. "Bagi saya, pemakanan tidak boleh terlalu ketat kerana makanan rasanya terlalu baik untuk tidak membenarkan diri anda memilikinya." Tidak mengejutkan, kesederhanaan adalah penting dan keutamaan kalori yang ingin anda lakukan dapat membawa kepada pilihan yang lebih baik secara keseluruhan.

Awak juga mungkin menyukai: Diet Lemak Ini Dikenakan Atkins 2.0

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add