Latihan Malam Terakhir: Kurangkan Berat oleh Hula Hooping

Latihan Malam Terakhir: Kurangkan Berat oleh Hula Hooping

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Latihan baru muncul setiap hari, dan tidakkah ia bagus untuk mencuba sebelum anda membeli? Dalam siri "Latihan Malam Terakhir" kami, kami berpeluh, menghulurkan dan bersikap shimmy melalui latihan terkini dan melaporkan kepada anda supaya anda dapat mencari yang terbaik untuk tahap kemahiran dan kecergasan anda.

Latihan: Hula hooping bukan lagi hobi permainan kanak-kanak lagi. Jenis ini melibatkan gelung yang lebih berat daripada yang anda pancarkan di pinggul anda sebagai anak-yang menjadikannya latihan yang tinggi tenaga, kardio. Jurulatih Master Hoopnotica, Jacqui Becker menggambarkannya sebagai program senaman menyeluruh dan menyeluruh, kerana ia mencecah segala-galanya dari lengan anda ke teras anda, sambil membakar lemak seluruhnya. Tambahan pula, kesannya sangat menyeronokkan dan sangat rendah sehingga sesiapa sahaja yang berumur di mana-mana boleh melakukannya. "Ia merayu kepada orang yang tidak suka bekerja," tambahnya, kerana ia sebenarnya boleh merasakan lebih banyak bermain daripada kerja. Tetapi manfaat terbesar hula hooping terletak pada aksesnya. "Banyak orang hanya mahu latihan menendang yang boleh diakses," kata Becker, yang mana kita benar-benar bersetuju. Dan gelung memang kedua-duanya. Anda boleh pada dasarnya gelung di mana sahaja anda mempunyai ruang untuk itu. Anda juga boleh membawa gelung anda ke tempat kerja dan menyelinap ke taman semasa rehat tengah hari anda. Anda boleh melakukannya di rumah anda (jika anda tidak tinggal di apartmen NYC bersaiz almari), dan anda juga boleh menyesuaikan diri dengan senaman anda dengan anak-anak kecil yang berlari-hanya mendapatkannya untuk turut serta. Walaupun anda ditekan dari masa ke semasa, ia tidak memerlukan persediaan, jadi anda boleh memerah tidak kira betapa ketat jadual anda.

Matlamat: Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Majlis Latihan Amerika (ACE) pada tahun 2011, "Exercisers boleh mengharapkan hasil yang sama dari gelanggang seperti yang mereka dapat dari kelas boot-boot, aerobik langkah dan kickboxing kardio." Pelatih Hoopnotica mengatakan anda boleh membakar antara 400 -600 kalori sejam, sama ada dalam kelas Hoopnotica atau dengan hanya mengikuti DVD di rumah. Gelung pinggang tradisional membakar kalori dan berfungsi dengan teras, belakang, paha dan punggung. "Jika anda menjadi malas, gelung itu jatuh," Becker menegaskan, jadi untuk meneruskannya, anda secara automatik melibatkan pelbagai kumpulan otot. Plus, badan anda berfungsi secara automatik untuk melindungi organ anda, jadi hanya tindakan gelang memukul badan anda melibatkan otot teras anda kerana mereka berfungsi untuk melindungi barangan penting di dalamnya.

Lokasi:Terdapat instruktor Hoopnotica yang disahkan merentasi A.S. (klik di sini untuk mencari satu di kawasan anda), dan di hampir 30 negara lain. Anda boleh menemui penggemar di YMCA tempatan, taman awam atau studio yoga. Tetapi bahagian terbaik dari gelang adalah bahawa anda juga boleh melakukannya di rumah, pada masa anda sendiri. Lawati kedai online Hoopnotica untuk memilih gelung kanan dan DVD pengajaran untuk bermula.Harga: Harga kelas berbeza-beza. Tetapi jika anda berminat untuk membuat lompatan ke dalam gelung anda sendiri, TravelHoop Starter Kit, $ 55, adalah tempat yang bagus untuk bermula. Ia dilengkapi dengan gelung yang boleh disassembled untuk memudahkan penyimpanan dan pengangkutan, ditambah dengan DVD pengajaran pengantar pinggang. Hight sekarang, Hoopnotica menawarkan diskaun istimewa kepada pembaca YouBeauty: Dari 22 Januari hingga 22 Feb, masukkan kod YOUBEAUTY di checkout untuk 10% daripada apa-apa di laman web ini!

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add