The 4 Moves That Get Carrie Underwood Those Toned Arms

The 4 Moves That Get Carrie Underwood Those Toned Arms

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Antara kaki muscular dan lengannya yang kencang, tokoh kuat Carrie Underwood adalah salah satu bahagian yang dicemburui. Itulah sebabnya kami sangat teruja ketika jurulatihnya Erin Oprea berkongsi beberapa latihan lengan yang dilakukannya dengan penyanyi negara.

"Kami akan melepaskan puncak tangki dan sundress, jadi marilah anda ke mana anda merasakan yang terbaik," kata pelatih selebriti kepada People. Teruskan membaca untuk melihat latihan empat lengan yang anda boleh lakukan untuk mendapatkan tangan Carrie Underwood.

Push-Up Holds

Sama ada bersandar pada jari kaki anda atau menjatuhkan lutut anda, bersiap sedia dalam kedudukan push up. "Turun rendah dan tahan kedudukan itu selama tiga saat," kata Oprea. Kemudian tekan kembali dan ulangi 10-20 kali.

Up-Down Planks

Bermula di tangan anda, masuk ke dalam pembentukan papan. Kemudian, turunkan diri ke siku anda, mengekalkan kedudukan papan lurus. "Berjalan sendiri ke kilang tangan dan ulangi ini 15 kali dengan setiap lengan," kata Oprea.

Chin Ups

"Ini adalah latihan hebat yang membina badan-badan atas yang cantik tetapi agak sukar bagi para pemula." Untuk bantuan tambahan, gunakan pasangan atau tali di sekeliling bar. Sekiranya anda mampu, Oprea mengesyorkan mendapatkan 5-10 dagu terkawal untuk tiga set untuk melihat keputusan.

Dips lantai

Duduk di bahagian bawah anda, tekan tangan anda ke tanah dengan jari-jari anda menghadap kaki anda. Kemudian angkat pinggul anda dari tanah untuk masuk ke kedudukan permulaan. Untuk memulakan, bengkokkan siku anda dan tarik semula. Teruskan denyut pergerakan ini selama 30 dips untuk latihan lengan belakang.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add