Trend Diet Popular ini Mungkin Tidak Berfungsi Sebaiknya Anda Memikirkan

Trend Diet Popular ini Mungkin Tidak Berfungsi Sebaiknya Anda Memikirkan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

** UPDATED 3 Mei 2017 **

Sekiranya anda tidak pernah memakan puasa seketika (diet Chris Martin, yang termasuk puasa satu hari seminggu, adalah sepanjang berita tahun lepas), ia melibatkan makan pada hari-hari tertentu dan bukan pada hari-hari lain. Ini jenis puasa, alias berpuasa alternatif, mengharuskan anda memprogramkan badan anda (dan minda) dengan cara yang memerlukan kendali diri yang hebat, tetapi mereka yang melakukannya mengatakan penurunan berat badan, pengurangan kolesterol, rasa lebih sihat, dll-sepatutnya.

Tetapi walaupun tuntutan penggunanya, adakah ia benar-benar berbuat lebih banyak untuk berat badan anda daripada pengiraan kalori biasa? Penyelidikan baru yang diterbitkan di Malaysia JAMA Perubatan Dalaman mencadangkan ia tidak mungkin. Kajian itu mengikuti 100 orang dewasa obes (86 daripadanya adalah wanita) selama satu tahun untuk menganalisis kesan penurunan berat badan berpuasa setiap hari berbanding larangan pengambilan kalori harian mereka. Para peserta secara rawak dibahagikan kepada tiga kumpulan: mereka yang melakukan pemilihan ganti memakan 25 peratus daripada pengambilan kalori biasa setiap hari dan 125 peratus daripadanya pada hari raya "mereka"; Mereka yang mengira kalori mengkonsumsi 75 peratus daripada pengambilan kalori tipikal mereka setiap hari; dan mereka yang membentuk kumpulan kawalan dan mengekalkan diet biasa mereka.

Hari ini, satu kajian telah diterbitkan dalam jurnal Komunikasi Alam dan dilaporkan oleh Surat harian penyelidikan terperinci yang dilakukan pada monyet rhesus (mereka berkongsi 93 peratus daripada gen yang sama dengan manusia) untuk menentukan sama ada atau tidak puasa membantu mereka menurunkan berat badan dan juga memperbaiki kehidupan mereka. Monyet-monyet itu tidak diberi sebarang makanan antara pukul 5 petang. dan 8 pagi (jangka masa 15 jam), dan keputusan menunjukkan jangka hayat mereka meningkat sebanyak 10 peratus dan mereka kehilangan jisim badan-pada purata mereka menggunakan 20 peratus kurang kalori-berbanding dengan makan secara normal. Penyelidik mengatakan penemuan ini juga akan dikenakan kepada manusia.

Penulis utama kajian ini, profesor Rozalyn Anderson dari University of Wisconsin, berkata: "Memotong kalori kalian menunda penuaan, mungkin karena tubuh menggunakan tenaga dari makanan secara berbeda untuk menjadi lebih berdaya tahan." Menurut kajian, berpuasa di usia pertengahan, atau tanpa makanan selepas gelap, boleh membantu orang hidup lebih lama, lebih sihat.

"Terdapat kajian (kebanyakan haiwan) untuk menunjukkan bahawa sekatan kalori dapat meningkatkan jangka hayat," kata ahli pemakanan selebriti Paula Simpson. "Dan dari segi penurunan berat badan, jangan makan pada waktu malam ketika tubuh anda kurang aktif membantu tubuh anda membakar bahan bakar dari penyimpanan lemak daripada sumber makanan."

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add