Latihan Malam Terakhir: Kotak dan Bell di BFX Studios

Latihan Malam Terakhir: Kotak dan Bell di BFX Studios

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Latihan baru muncul setiap hari, dan tidakkah ia bagus untuk mencuba sebelum anda membeli? Dalam siri Latihan Malam Terakhir kami, kami berpeluh, meregangkan dan menghinakan cara kami melalui latihan terkini dan melaporkan kembali kepada anda supaya anda dapat mencari yang terbaik untuk tahap kemahiran dan matlamat kecergasan anda.

Latihan: Walaupun tinju mungkin kelihatan seperti senaman kebanyakannya untuk lengan, ia benar-benar mendapat seluruh tubuh anda bergerak. Dan kelas 50-minit ini diformat supaya sesi di dalam beg itu, anda juga mendapat beberapa kerja badan yang lebih rendah. Kotak dan Bell bermula dengan pemanasan tali lompat untuk mengetuk laju jantung anda.

Seterusnya, jurulatih melalui borang, dengan cepat menghukum setiap jenis punch-jab, salib, cangkuk, dan bahagian atas. Jika anda tidak pernah berkotak sebelum ini, anda akan menangkap dengan cepat, tetapi akan mengambil beberapa kelas untuk benar-benar mengukir borang yang sempurna. Selepas mengetuk beberapa sarung tangan tinju, anda berpindah ke beg meninju dan meluangkan sedikit masa melalui satu siri urutan punch. Untuk bahagian seterusnya kelas, anda berdagang dalam sarung tangan anda untuk kettlebell, bergerak ke dalam beberapa squats, lunges, buaian, dan lain-lain latihan bawah badan. Kemudian, ia kembali ke beg untuk menyelesaikan semua kekecewaan anda supaya anda boleh meninggalkan kelas dengan minda yang jelas.

Sepanjang kelas, para pengajar berjalan-jalan dan membetulkan borang anda. Sangat mudah untuk menyakiti diri anda dalam kelas teknikal, terutamanya apabila anda seorang pemula, jadi penting bahawa jurulatih mengawasi setiap kesejahteraan pelanggan.

Lihat siaran ini di Instagram

Wajah permainan Wajah @bfxstudio (Dalam tangki #stoked saya, tentu saja @kirastokesfit) #bfxstudio #bfxfidi #sweatgame #boxing #fitness #fitspiration

Satu jawatan yang dikongsi oleh Amy Marturana (@amymart) pada

Matlamat: Membakar kalori dan membina kekuatan. Kadar denyutan jantung anda tetap tinggi sepanjang latihan, memaksimumkan pembakaran kalori dan membuat anda berpeluh dengan serius. Anda akan mendapati bahawa tinju berfungsi bukan sahaja semua otot di tangan tetapi juga dada, belakang, teras dan kaki, jika anda berdiri dengan betul dan melemparkan pukulan dengan cara yang betul. Plus, letupan tenaga semasa anda menumbuk berulang-ulang mendapatkan jantung anda mengepam cepat.

Bahagian kettlebell dari senaman kurang sengit, tetapi lebih banyak otot yang dapat dikira, khusus menyasarkan lengan dan kaki. Tidak kira apa yang anda lakukan dalam kelas ini, teras anda juga mendapat sedikit kerja dan menjadi lebih kuat. Dan adakah kita menyebut betapa hebatnya anda rasa mental selepas itu? Tidak ada terapi yang lebih baik daripada meletupkan beberapa pukulan pepejal dan memecahkan peluh!

Lokasi: BFX Studios terletak di Manhattan, dengan lokasi di Chelsea dan Financial District (dan tidak lama lagi, Boston juga!). BFX adalah studio butik, dengan ruang studio yang mengagumkan yang memaparkan lantai kayu, siling tinggi, dan kemudahan lengkap seperti perkhidmatan tuala, bilik-bilik yang besar berubah, ruang istirahat dan wifi.

Harga: Lulus kelas tunggal adalah $ 32, tetapi harga kelas individu turun apabila anda membeli pakej berbilang kelas. Untuk pilihan penuh dan pilihan pakej, layari laman web BFX.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add