7 Mengejutkan Manfaat Yoga Panas di Musim Panas

2023 Pengarang: Dorothy Atkins | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-05-26 18:26

Keringat meneteskan dahi anda. Silau matahari yang panas sekali. Udara yang begitu berat itu terasa seperti anda melangkah ke sauna setiap kali anda meninggalkan rumah. Bulan-bulan musim panas yang paling gemilang adalah pada kami. Dan semua yang anda boleh fikirkan sedang duduk di dalam dengan letupan A / C, popsicle di tangan. Perkara terakhir yang mungkin anda mahu lakukan ialah berlatih yoga di studio yang dipanaskan dengan orang asing melekit yang menetap di sebelah anda. Tetapi-bertentangan dengan apa yang anda fikirkan-melakukan yoga panas di musim panas tidak datang tanpa manfaatnya. Dari menyesuaikan lebih mudah untuk gelombang panas panas yang terik untuk menggalakkan penghidratan teratur, ia sebenarnya boleh membantu anda bertahan pada hari-hari ketika merkuri tidak akan berhenti meningkat. Kami bercakap dengan beberapa pakar yoga panas tentang faedah yang mengejutkan yang boleh memanaskan anjing dan chaturangas.

Detoksifikasi melalui peluh

Jika anda pernah mengamalkan yoga yang panas, anda mungkin tahu bahawa oleh hujung kelas anda menetes dengan peluh. Keringkan bantuan dalam membersihkan organ, otot dan kelenjar anda. Sama ada anda berasa lesu atau berlebihan semasa barbeku hujung minggu, musim panas adalah masa yang baik untuk menyahtoksik badan anda. Sarah Levey, pengasas studio yoga Y7 yang berpangkalan di New York, menyatakan, "Semasa bulan-bulan musim panas yang hangat, orang ramai cenderung menjadi lembap. Melakukan yoga panas semula memberi anda tenaga dan membantu anda mengeringkan toksin yang tidak baik. "

Aklimat ke musim panas

Bagi Sarah Neufeld, pengasas Modo Yoga NYC, mengamalkan yoga panas pada musim panas membantu "badan kita menjadi lebih disesuaikan dengan peluh dan suhu yang melampau. Ini adalah salah satu cara bagaimana yoga dapat melembutkan reaksi kita. "Lebih sering daripada tidak, banyak pengamal yoga panas dapat melangkah keluar dari studio mereka dan tidak merasa terganggu oleh haba di luar. Sedikit demi sedikit, anda mungkin dapat melihat bahawa anda tidak perlu meletupkan A / C sebanyak mungkin, atau anda kurang sensitif terhadap cuaca yang panas. Neufeld menambah, "Saya tidak terganggu oleh turun naik suhu seperti dulu."

Tinggal terhidrasi

Semasa mana-mana ejaan panas, penting untuk mengekalkan penghidratan yang baik. Dan penghibur yoga yang paling panas tahu bahawa minum cecair adalah penting-walaupun dari tikar. Sama ada anda kehilangan banyak air dari sesi yoga yang berpeluh atau dari luar di dalam panas, Neufeld menasihatkan, "Anda perlu berhati-hati tentang menghidrat dan memakan makanan kaya air. Jangan makan terlalu banyak natrium atau minum banyak alkohol. "Jika anda sudah berhati-hati untuk terus terhidrasi dari amalan yoga panas anda, anda mungkin akan mengekalkan kebiasaan tersebut sepanjang hayat seharian anda.

Keupayaan mengatasi lebih kuat

Tangan ke bawah, kelas yoga panas adalah tempat latihan yang sempurna untuk mengatasi haba berlebihan. Kesnya: Apabila amalan yoga anda sedikit terlalu panas untuk anda, anda belajar bagaimana untuk mendengar badan anda dan menyesuaikan diri dengan alam sekitar. Ini boleh menyebabkan melambatkan nafas anda atau mengambil pose anak-anak yang menenangkan atau hanya mengetahui bila anda sudah bersedia untuk mengambil beberapa sips air.

Mengekalkan amalan anda

Tidak mungkin ada yang lebih baik daripada berjalan ke bilik yoga yang panas selepas musim sejuk yang sejuk. Tetapi selepas berbulan-bulan dan bulan amalan berdedikasi pada bulan-bulan yang lebih sejuk, tidak masuk akal untuk mengambil masa 3 bulan dari Mei hingga Ogos. Bagi kebanyakan yogis yang berpengalaman, amalan mereka adalah "bahagian penting dalam irama mereka. Jika mereka berhenti, kehidupan mereka akan sangat berbeza, "jelas Neufeld. Oleh itu, jika anda telah menggoyangkannya dalam yoga panas sepanjang musim sejuk dan musim bunga, jangan biarkan musim panas meletakkan peredam pada semua kerja keras yang telah anda capai.

Memanas lebih cepat di kelas

Anda tahu perasaan itu: Selepas seharian bekerja (mungkin duduk di atas meja), anjing turun pertama anda di kelas penuh dengan kekakuan dan retak sendi. Panas musim panas dan kelembapan yang tinggi sebenarnya dapat membantu melonggarkan otot dan sendi sebelum anda memukul tikar, dan membuat pemanasan di awal kelas yang lebih mudah. Jika anda telah berusaha untuk membawa hanuman anda (berpecah) ke tahap yang lebih dalam atau masih cuba menyentuh jari kaki anda, panas musim panas mungkin menjadi jawapan untuk melonggarkan hulu-hambatan tersebut. Digabungkan dengan elemen yang dipanaskan di dalam kelas, "otot dan sendi anda pasti akan mendapat regangan yang baik," kata Sarah Levey.

Menyediakan badan anda untuk aktiviti lain

Selepas berbulan-bulan mengelakkan aktiviti luar seperti wabak, tidak ada masa yang lebih baik daripada musim panas untuk menikmati joging di taman, perjalanan basikal yang panjang atau kenaikan santai di dalam hutan, walaupun dalam keadaan panas. Sarah Levey mencatat, "Terutama jika seseorang terlibat dalam aktiviti fizikal luar, mempunyai keakraban bergerak di bilik panas memudahkan anda melakukan sukan luaran apabila ia panas." Jadi, jika anda bermimpi untuk latihan untuk maraton pada bulan Ogos atau bermain permainan bisbol ringan dengan keluarga, sesi yoga berpeluh mungkin akan mengurangkan kejutan aktif dalam keadaan panas.