7 Rahsia Untuk Kelas Yoga Pertama yang Hebat

7 Rahsia Untuk Kelas Yoga Pertama yang Hebat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Yoga bekerja keajaiban untuk minda, badan, dan jiwa. Saya benar-benar percaya semua orang boleh mendapat manfaat daripada yoga, tetapi jika anda baru untuk dunia yoga, bermula boleh menjadi usaha menakutkan dan mengelirukan. Nasib baik ada cara untuk memastikan pengalaman yoga pertama anda adalah positif. Sekiranya anda ingin mencuba yoga tetapi tidak pasti di mana untuk bermula, berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mempunyai pengalaman pertama kali, yang semestinya akan menjadi amalan seumur hidup. Namaste!

Datanglah dengan idea umum tentang apa yang anda inginkan dari yoga.

Terdapat begitu banyak jenis yoga, studio yang berbeza, guru yang berbeza, suhu yang berbeza, kelajuan yang berbeza, paradigma rohani yang berlainan ... mudah diketepikan dan dikelirukan. Daripada cuba untuk menyelidik setiap bentuk yoga (anda akan terperangkap dalam lubang hitam Wikipedia selama beberapa hari), simpannya dengan mudah dan fokus pada apa yang ANDA inginkan daripada yoga. Adakah anda mahu senaman yang mencabar atau jam restoratif, santai waktu "saya"? Adakah anda ingin meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan? Adakah anda suka kadar yang perlahan atau lebih pantas? Pilih beberapa bidang tumpuan dan kemudian berkomunikasi itu - untuk rakan-rakan peminat yoga untuk melihat apakah mereka mempunyai cadangan, dan kepada calon guru yoga untuk melihat apakah kelas mereka akan menjadi baik. Dan bercakap mengenai komunikasi ...

Buka status pemula anda.

Panggil mana-mana studio yoga yang berpotensi di hadapan waktu dan minta kelas / guru mana yang mereka cadangkan untuk seseorang yang mencuba yoga untuk kali pertama. Sesetengah studio menawarkan kelas yang disesuaikan khusus untuk pemula atau pemasa pertama, dan jika tidak, mereka masih dapat membuat cadangan gaya yoga dan guru yang akan menjadi yang paling sesuai untuk anda. Sebaik sahaja anda sampai ke kelas, tunjukkan diri anda kepada guru dan ingatkan dia tentang status pemula anda lagi. Biarkan dia tahu jika anda berasa sedikit gugup (yang sama sekali normal!). Lebih terbuka anda, lebih baik dia dapat menampung anda dan membantu anda mempunyai pengalaman yang positif.

Fikirkan di luar studio yoga.

Dengar, studio yoga hebat, dan apabila anda mendapati seseorang yang anda sayangi, ia hampir mendebarkan sebagai bertemu dengan jiwa anda. Bahawa dikatakan, studio yoga boleh menakutkan, belum lagi mahal. Jika anda seorang pemula yoga, pertimbangkan untuk memperluaskan carian anda untuk kelas ke tempat yang kurang tradisional. Pusat komuniti sering menawarkan kelas yoga dengan harga yang rendah, dan instruktur mereka digunakan untuk memenuhi pelbagai jenis umur, tahap kecergasan, dan pengalaman yoga. Bergantung pada tempat anda tinggal, anda boleh menemui kelas yoga di pasar petani, taman, dan juga kedai sukan di pusat membeli-belah - dan banyak tawaran ini adalah berasaskan sumbangan (atau percuma!) Dan super kasual. Dengan kata lain, ia adalah cara yang sempurna untuk mencelupkan kaki anda ke dunia yoga.

Bersumpah untuk tidak menilai diri sendiri.

Beberapa tahun yang lalu, saya memberitahu rakan saya Ami, seorang guru yoga, bahawa saya takut untuk mencuba yoga kerana saya fikir saya tidak akan pandai. "Inilah perkara itu," katanya, "tidak ada perkara yang baik pada yoga." Sejak memulakan amalan saya, saya menyedari dia betul-betul betul. Adakah terdapat jawatan yang saya tidak boleh buat? Ya. Adakah terdapat orang di kelas saya yang lebih fleksibel daripada saya? Ya. Tetapi itu tidak bermakna mereka "lebih baik" pada yoga daripada saya. Kami berdua berada di sana, mengamalkan, bernafas, dan menggerakkan badan kita dengan cara yang betul kepada kami - dan itu benar-benar perkara yang penting. Apabila anda mengambil kelas pertama anda, izinkan diri anda untuk mencuba pose baru yang berasa pelik, menggunakan otot yang anda tidak tahu ada, untuk berehat jika anda memerlukannya (serius, pose anak anda adalah rakan anda!), Dan jangan turun pada diri sendiri jika anda mengetengahkan dalam keadaan seimbang. Ingat bahawa sesuatu yang baru adalah mencabar, dan hanya dengan berada di dalam kelas, anda memberi diri anda - tubuh dan minda anda - hadiah yang hebat.

Berpakaian bahagian.

Nasihat ini adalah 75% praktikal dan 25% dangkal, maka beri dengan saya. Pertama, praktikal: anda perlu selesa melakukan yoga, terutamanya apabila anda baru. Pakai sesuatu yang memberi anda pelbagai pergerakan tanpa memotong anda atau membuat anda berasa mementingkan diri sendiri. Kombo kegemaran saya adalah bingkap dengan pinggang lebar dan tangki kelembapan yang kelembapan. Perlu diingat bahawa membongkok ke hadapan ke anjing ke bawah boleh membuat kemeja longgar jatuh ke bawah badan anda, mungkin mendedahkan lebih banyak daripada yang dirancangkan untuk anda, jadi pilih atas anda dengan sewajarnya. Sekarang, pada nota cetek: terdapat begitu banyak pakaian yoga yang cantik di luar sana, jadi jika merawat diri anda dengan pakaian yoga yang baru membantu anda teruja dengan yoga, pergi! Yoga bukanlah mengenai penampilan luar, tetapi jika sela tangki merah jambu dan seluar galaksi cetak itu mendorong anda untuk masuk ke kelas, hei, lebih banyak kuasa untuk anda.

Gunakan tikar yang baik.

Saya tahu ia seolah-olah berlawanan dengan intuitif untuk melabur sekeping wang ke dalam aksesori untuk aktiviti yang anda mungkin tidak suka, tetapi peluang anda untuk menikmati yoga adalah jauh lebih tinggi jika anda menggunakan mat berkualiti tinggi. Saya fikir saya membenci yoga selama bertahun-tahun ketika saya menggunakan tikar $ 15 saya secara rawak membeli di kedai runcit, kerana setiap anjing ke bawah adalah pengalaman yang menyakitkan dan licin.Akhirnya seorang kawan meyakinkan saya untuk membeli sendiri tikar yang baik, dan tiba-tiba yoga adalah menyeronokkan! Saya boleh menghabiskan masa dan tenaga saya dengan menumpukan pada setiap pose daripada berusaha sedaya upaya untuk tidak memasuki tikar saya yang licin dan licin. Jika anda mempunyai tambahan $ 65 berbaring untuk membeli tikar yang tidak bagus (saya sayangkan tikar Jade saya!), Percayalah bahawa pelaburan anda akan dibayar. Fikirkan seperti membeli sepasang kasut yang bagus untuk berlari. Sekiranya anda tidak suka menghabiskan banyak kelawar (betul-betul difahami), meminjam tikar berkualiti baik dari rakan atau menyewa satu dari studio. Sama ada cara, ketahui bahawa tikar yoga yang licin, tidak licin akan menjadikan pengalaman anda lebih menyeronokkan.

Cara Bersihkan Mat Yoga

Jangan berputus asa.

Janji diri anda bahawa anda akan mengambil 4 kelas yoga yang berbeza sebelum berhenti, dan pastikan anda memilih kelas yang pelbagai: studio yang berbeza, gaya yoga yang berbeza, guru yang berbeza, dan sebagainya. Ini akan memberi anda peluang untuk mengalami pelbagai jenis yoga persembahan dan mencari tahu suka dan tidak suka anda, tetapi yang lebih penting, ia akan mengambil tekanan dari kelas pertama itu. Sukar untuk menikmati diri anda apabila keseluruhan pendapat yoga anda bergantung pada kelas tunggal. Saya benar-benar percaya terdapat kelas yoga di luar sana untuk semua orang. Apa yang anda perlu lakukan ialah mencarinya.

YouBeauty Q & A: "Yoga Girl" Rachel Brathen pada Stress Relief dan Produk Kecantikan Kegemaran Her

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add