Baca Diri Sendiri Slim

Baca Diri Sendiri Slim

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Apakah perkara pertama yang anda lakukan apabila anda berada di kedai, merenungkan pembelian makanan baru? Sekiranya anda mengimbas label pemakanan di belakang, kemungkinan anda berada dalam berat badan yang lebih sihat daripada rakan anda yang hanya membuang-buang makanan secara kritikal di dalam troli. Terdapat banyak data untuk menyokongnya. Dalam kajian yang menganalisis Tinjauan Wawancara Kesihatan Nasional (NHIS) secara besar-besaran oleh Pusat Pengawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), Universiti Santiago de Compostela mendapati bahawa wanita yang membaca label makanan kurang berat daripada mereka yang tidak.LEBIH: Kalori Pada Menu Restoran, Dipahami Jika ini tidak mengejutkan anda, dengar ini: Pengguna berhati-hati ini ditimbang di hampir sembilan pound kurang, dan dengan itu mempunyai indeks jisim badan (BMI) yang jauh lebih rendah. Lebih banyak wanita membaca label (75%) daripada lelaki (58%), dan kesan berat badan lebih kuat untuk wanita (cara untuk pergi, wanita). Kira-kira separuh daripada penghuni kota melihat label tetap-tetapan bandar adalah kesedaran yang paling makanan. Orang lain yang lebih cenderung untuk memberi perhatian kepada maklumat pemakanan? Mereka yang mempunyai sekolah menengah dan tinggi (jadi anda tidak perhatikan kelas Kesihatan!). Di bahagian belakang, perokok tidak membaca kandungan nutrisi seperti rakan-rakan bebas rokok mereka. Satu kebiasaan yang tidak sihat sering menghasilkan satu lagi.Tetapi tidak kira di mana anda jatuh dalam demografi ini, mudah untuk mula membuat usaha mudah untuk melihat apa makanan anda benar-benar dibuat.KUIZ: Apa yang Di Dalam Diet Anda Hari ini? Makanan tanpa label (buah-buahan dan sayur-sayuran!) Adalah standard emas, tetapi apabila dihadapkan dengan label makanan, semakin sedikit bahan-bahan, lebih baik. Pengecualian? Tinggal jauh dari makan dengan mana-mana felon makanan yang disenaraikan di awal ramuan

  • Gula mudah- Apa-apa yang berakhir dengan "ol or" ose "adalah alkohol yang berubah menjadi gula dengan cepat. Kelebihan gula melemahkan protein dalam badan anda, secara langsung menua sendi, arteri dan sistem imun anda. Elakkan lebih daripada 4 gram gula setiap hidangan.
  • Tepung tepung yang diperkaya, tepung atau halus (dilucutkan nutriennya) - Karbohidrat ini berubah menjadi gula dalam aliran darah anda, cepat.
  • Cari "bijirin" sebaliknya. Ia mengambil masa yang lebih lama untuk dijadikan gula, tinggal di usus anda dan membuat anda kenyang! Jika ia tidak disenaraikan dahulu, ia bukan 100 peratus bijirin keseluruhan.
  • Sirap jagung fruktosa tinggi- Gula sintetik ini tidak menutup isyarat lapar anda, dikaitkan dengan penyakit berat badan dan penyakit yang berkaitan dengan berat badan.
  • Lemak tepu- Boleh meningkatkan paras kolesterol yang tidak baik dalam darah. Elakkan mempunyai lebih daripada 4g lemak tepu dalam satu jam.
  • Trans lemak- Mengelak jauh dari lemak buatan ini. Ia boleh merosakkan metabolisme anda dengan cara yang mempercepatkan pengerasan plak di arteri anda-ager besar di hati anda! Jangan biarkan istilah "minyak sayuran yang dihidrogenkan sebahagian" menipu anda

Ini jauh dari tutorial lengkap mengenai label pemakanan, tetapi ini satu tip terakhir untuk melihat: Jika label menjerit bahawa ia "bebas lemak" atau "lemak trans sifar," maka ia boleh dimuatkan dengan gula.LEBIH: Adakah Makanan Rendah Lemak Membuat Anda Lemak?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add