Lima Cara Melawan Flu

Lima Cara Melawan Flu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Awal bulan ini, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengeluarkan satu laporan yang memberi amaran bahawa musim selesema telah datang awal-dan ia akan menjadi kuat. Walaupun dalam kebanyakan tahun, insiden selesema meningkat pada bulan Januari dan puncaknya pada bulan Februari, angka terkini dari beberapa minggu terakhir bulan November menunjukkan bahawa musim flu telah tiba secara rasmi. Dapatkan tisu dan pembersih tangan anda siap, tentera, ia akan menjadi musim sejuk yang panjang. Ujian Lab di 48 negeri telah mengesahkan kes-kes influenza, dan penyakit flulik di beberapa kawasan telah mendahului jumlah musim keseluruhan. Google mempunyai alat sejuk yang dikenali sebagai Trend Flu di mana anda dapat melihat di mana orang di dunia mencari maklumat yang paling berkaitan dengan selesema, petunjuk tentang siapa yang paling terkena. A.S. sudah berada di "Tinggi," terutama di rantau Tenggara. Tidak mengira wabak selesema babi yang terkenal, kita melihat apa yang boleh menjadi musim selesema yang paling teruk dalam hampir sedekad.LEBIH: Cara Membuat Kekebalan Delicious-Meningkatkan SmoothieSufa tidak bersenang-senang (seolah-olah anda memerlukan kami memberitahu anda!). Gejala-gejala adalah berkisar dari menghidupkan dan mengidam demam tinggi yang membuat anda pulang dari kerja sepanjang minggu, atau lebih teruk-selesukan tanah 200,000 orang di hospital setiap tahun dan membunuh lebih daripada 30 ribu di negara ini sahaja. Ada ubat antivirus yang boleh membuat anda berasa lebih baik dan memendekkan tempoh penyakit. Tetapi sudah tentu pertaruhan terbaik anda adalah untuk tidak mendapat selesema di tempat pertama! Nasib baik ada beberapa cara mudah dan pintar untuk mempertahankan diri anda pada musim flu ini. Dan tiada seorang pun daripada mereka memerlukan perisai badan penuh atau bersembunyi di sebuah bunker sehingga April.1. Dapatkan pukulan flu.Ini seolah-olah jelas, tetapi sangat mengagumkan berapa ramai orang tidak mendapat tembakan flu mereka. Hanya 37 peratus rakyat Amerika mendapat mereka tahun lepas, dan ia kelihatan sama tahun ini. Tidak ada jaminan bahawa ia akan menghalang anda sakit; Pukulan flu telah 60 hingga 70 peratus berkesan pada tahun-tahun kebelakangan ini. Tetapi sudah tentu berbaloi! Pergi ke doktor anda, klinik tempatan atau salah satu daripada banyak rantai kedai ubat yang menawarkan vaksin berjalan kaki. Ia mengambil masa selama lima minit, menendang selepas dua minggu dan akan membuat anda bebas dari selesema melalui musim semi.LEBIH: Ramai Manfaat Tersembunyi Latihan2. Basuh tangan anda ... dan papan kekunci anda.Dan telefon anda. Dan pintu gerbang, keran, pintu ke peti sejuk-mana-mana permukaan yang anda gunakan banyak dan berkongsi dengan orang lain. Jika orang di sekeliling anda membawa virus, mereka boleh menyebarkannya dengan mudah dengan menyentuh atau bernafas pada barang yang anda gunakan setiap hari. Dan mereka mungkin tidak menyedari apa yang mereka lakukan: Anda boleh mula menyebarkan selesema sehari sebelum anda mendapatkannya I'm-datang-down-dengan-sesuatu perasaan.3. Terus bergerak.Latihan yang kerap tidak hanya hebat untuk bahagian-bahagian badan anda yang anda dapat lihat. Ia juga boleh membantu menjaga sistem imun anda dalam keadaan teratas. Terdapat sambungan yang jelas antara aktiviti fizikal dan fungsi imun dan penyelidik cuba mengenal pasti kesan-kesan tertentu. Satu kajian awal mendapati bahawa wanita yang berusia lebih dari 60 tahun yang aktif aktif mempunyai tindak balas imun yang lebih responsif berbanding rakan sebaya mereka yang tidak aktif. Jangan biarkan cuaca sejuk membuat anda tersentuh di sofa. Dapatkan tubuh anda dalam melawan bentuk-dalam dan keluar!4. Dapatkan banyak tidur.Sekiranya anda bersentuhan dengan virus selesema yang ditakuti, pentinglah tubuh anda bersedia untuk memasang dukesnya untuk melawannya. Sistem kekebalan tubuh anda memerlukan semua tenaga yang dapat berjaya memerangi penceroboh virus. Waktu yang anda habiskan tidur adalah apabila tubuh anda boleh memberi tumpuan kepada rehat dan pengisian semula. Kurang jam di tempat tidur bermakna kurang tenaga dan keadaan imun yang lemah.LEBIH: Tidur untuk Kesihatan yang Lebih Baik5. Tambahan diet anda.Terdapat beberapa makanan yang anda boleh makan atau suplemen yang boleh anda ambil untuk memberikan sistem kekebalan tubuh anda menambah kuasa. Vitamin D3 membantu sistem imun anda. Sukar untuk mendapatkan cukup dari matahari musim sejuk, jadi pertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan. Anda juga boleh mencuba sup ayam, dos besar vitamin C (500 mg setiap 4 jam), zink lozenges, atau ekstrak elderberry anti-virus, yang semuanya telah ditunjukkan dalam kajian untuk memendekkan tempoh selesema atau flus sebanyak 50 peratus.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add