Adakah Bimbang Pernah Sihat?

Adakah Bimbang Pernah Sihat?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Bilakah kali terakhir anda tidak merasa stres, tiada tekanan sama sekali? Tidak ingat? Itu betul-satu-satunya masa yang anda tiada tekanan adalah apabila anda berbaring secara senyap 6 kaki di bawah. Kehidupan datang dengan tekanan dan kami diberitahu berulang-ulang bahawa tekanan buruk bagi kami dan kami harus mengurangkan stres kami apabila mungkin (bercakap tentang tekanan!). Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, kita tahu. Tetapi tekanan hanya buruk apabila anda membuatnya. Pengorbanan mempunyai faedah evolusi; ia menimbulkan kekurangan keyakinan, pengetahuan atau kawalan dan ia membuatkan kami terasa perhatian apabila situasi memerlukan pemikiran, perancangan dan tindakan. Sekiranya anda memikirkannya, kecantikan sering menguruskan pelbagai jenis tekanan dalam kehidupan kita-dan digunakan dengan baik, bimbang sebenarnya boleh menjadi baik untuk anda.LEBIH: Tekanan, DijelaskanRisau: BaikBimbang boleh membantu kami melakukan lebih baik. Apabila badan kita berada dalam keadaan tertekan-katakan, kerana tarikh akhir yang menjulang, atau pertemuan penting-aliran darah meningkat ke otak kita, yang membantu kita berfikir dengan lebih jelas, dan mood kita menjadi lebih serius, mempromosikan peningkatan kepekatan. Satu kajian baru-baru ini dari University of Rochester Medical Centre juga mendapati bahawa orang yang menganggap diri mereka sebagai neurotik (anda mungkin memanggil mereka yang bimbang) dan juga teliti (teratur dan bertanggungjawab) mempunyai tahap protein yang lebih rendah yang dikenali sebagai Interleukin 6, dikaitkan dengan prekursor radang kepada keadaan seperti penyakit jantung, strok, asma, diabetes dan beberapa jenis kanser. Dan kajian jangka panjang yang dijalankan selama lebih dari 80 tahun mendapati bahawa orang yang selalu melihat dunia melalui gelas berwarna mawar tidak hidup selagi orang-orang yang mempunyai kecenderungan untuk berputus asa dan kekecohan. Kebimbangan sedikit pergi jauh.Bimbang: yang burukTekanan kronik - iaitu bukan tekanan akut yang anda hadapi apabila anda mempunyai projek yang sepatutnya dan anda dapat melakukannya-membawa dengannya sejumlah besar kesan sampingan yang buruk. Ia meningkatkan kebimbangan, menyebabkan sakit kepala, menyakitkan tidur, berkompromi dengan sistem imun anda dan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Ia juga boleh mempercepat kerosakan kolagen, menjadikan kulit anda kelihatan lebih tua, boleh membuat jerawat dan ekzema menyala, dan memberikan anda lingkaran bawah mata yang gelap. Stres yang tidak dikendalikan membuat anda mengidamkan gula. Kemudian akhirnya anda mula menekankan lebih banyak lagi kerana seluar jeans anda tidak sesuai!Berurusan dengan KebimbanganAnda tidak akan menyingkirkan semua perkara yang tertekan di zaman anda-dan atas sebab-sebab yang kami telah menunjukkan kepada anda, anda tidak mahu. Tetapi anda lakukan ingin mengekalkan kuku anda di cek (secara harfiah dan secara kiasan!), demi kecantikan. Berikut adalah lima cara untuk menjaga keseimbangan yang sihat dan indah:KUIZ: Adakah Anda Terlalu Tertekan?Semak semula. Mungkin ada terlalu banyak perkara pada senarai tugasan anda, atau anda membiarkan isu-isu yang tidak berkaitan melayang emosi anda. Kebimbangan sering mengenai perasaan bahawa anda tidak terkawal. Jadi ambil kawalan! Anda mungkin tidak dapat mengubah keadaan, tetapi anda boleh mengubah cara anda memikirkannya.Pastikan pandangan positif. Beritahu diri anda: Saya mempunyai kuasa untuk mencintai pekerjaan saya, Saya boleh membantu menjadikan dunia tempat yang lebih baik, Saya mampu mengendalikan tugas yang sukar. Awak boleh lakukannya! Memikirkan pemikiran positif bukan sahaja akan membantu anda menguruskan apa yang membimbangkan anda, tetapi ia terbukti menjadikan anda kelihatan lebih cantik.Bersantai. Pergi ke bilik yang sunyi dan tutup mata sambil mengambil nafas panjang. Dengarkan pita citra, muzik, bermeditasi dan yang paling penting, bergerak! Sesetengah daripada kita mungkin lebih suka membaca, sementara yang lain memilih daya angkat sambil mendengarkan Metallica di gym. Walau apa pun, kami cadangkan menggabungkan senaman dan pernafasan yang mendalam sebagai sebahagian daripada pelan pengurangan tekanan anda.Dapatkan bodoh. Buster tekanan kegemaran kami? Ketawa! Beralih pada komedi kegemaran anda sambil meregangkan dan melakukan yoga di ruang tamu atau pergi berjalan-jalan dan memanggil sahabat terbaik anda.LEBIH: Bagaimana Stres Mempengaruhi KecantikanCapai snek yang memberi tekanan. Mengunyah kesan tekanan (keradangan, penuaan arteri, penuaan kulit, dan lain-lain) dengan makanan ringan kaya vitamin dan polifenol.

  • Berries: Blackberry, strawberi, cranberi, raspberi dan blueberry disekat dengan antioksidan, itulah sebabnya mereka hebat mengatasi radikal bebas yang merosakkan kulit yang dihasilkan oleh tekanan.
  • Guacamole: Alpukat disebarkan dengan vitamin B, yang menekan dengan cepat dan keperluan tubuh anda untuk mengekalkan saraf dan sel otak. Kukarkan kebaikan berkrim - yang berasal dari lemak tak jenuh yang sihat - dengan cip bakar penuh atau sayuran mentah. Sekiranya anda menonton kalori, kurangkan sebotol: 2 sudu makan mempunyai kira-kira 55 kalori.
  • Kacang: Hampir semua kacang adalah sumber vitamin B dan E, ditambah selenium dan zink. Hanya satu auns-segelintir kecil-akan membantu menggantikan mereka yang diturunkan tekanan Bs (walnut); memberikan anda selenium dan zink yang baik (kacang brazil), yang juga dikeringkan oleh kebimbangan yang tinggi; dan menurunkan tekanan darah anda dengan membantu arteri anda berehat (pistachios). Mereka tinggi kalori, jadi jangan terlalu kuat.
  • Jeruk: Orang yang mengambil 1,000 miligram vitamin C sebelum memberi ucapan mempunyai tahap kortisol yang lebih rendah dan tekanan darah yang lebih baik daripada mereka yang tidak mengambilnya. Oleh itu bersandarlah, bernafas panjang, dan tumpukan pada mengupas satu oren yang besar dan berair. Masa istirahat kesedaran selama 5 minit akan menstabilkan sel-sel otak anda, dan anda akan mendapat sekumpulan C juga.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add