11 Keseronokan Bersalah yang Akan Menjaga Anda Sihat

11 Keseronokan Bersalah yang Akan Menjaga Anda Sihat

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kadang-kadang melakukan perkara-perkara untuk kesihatan anda merasakan seperti kerja. Tetapi bagaimana jika anda boleh membuat diri anda berasa lebih baik dan kelihatan lebih muda ketika memanjakan tubuh anda dan memanjakan diri dalam merawat yang nampaknya berdosa? Awak boleh! Petua yang sihat untuk tahun depan berasa sedikit nakal. Siapa yang mengatakan apa-apa yang baik untuk anda bersenang-senang?1. Mempunyai lebih banyak seks. Seks meningkatkan aliran darah, yang memberi anda kulit berseri, membawa oksigen dan nutrien ke kulit untuk memerangi kedutan, memberi makan rambut anda untuk rambut tebal, sihat, dan melegakan tekanan selama berjam-jam (atau bahkan hari!) Pada satu masa. Setakat arteri anda, seks adalah sebaik kelas Zumba, mengurangkan kemungkinan penyakit jantung, kanser dan kemurungan. Wanita dengan purata kehidupan seks adalah 2 hingga 8 tahun RealAge yang lebih muda.2. Makan setiap malam. Satu segelas wain atau koktail gula rendah yang rendah setiap malam meningkatkan peluang anda untuk hidup dalam usia tua tanpa kanser atau paru-paru atau penyakit jantung. Mengekalkannya kepada satu minuman beralkohol setiap hari adalah sihat jantung, meningkatkan kolesterol baik (HDL) dengan kira-kira 12 peratus. Pengambilan alkohol sederhana ini juga mengurangkan pembekuan darah-dengan menipiskan darah dan meremang protein yang menggalakkan pembekuan darah. Bonus: Satu kajian mendapati bahawa wanita yang minum segelas wain setiap hari lebih kurus.LEBIH: Berapa Banyak Adakah Kaca Wain? (Kurang Daripada Anda Fikirkan)3. Ambil jalan lama. Selain membantu anda mencapai 10,000 langkah sehari yang panjang, berjalan lama memberi anda sesuatu yang bermanfaat: masa untuk diri sendiri. Mengasingkan badan anda dari tekanan kehidupan seharian memberikan anda peluang untuk menghargai dunia di sekeliling anda dan berehat dari ketegangan. Jangan nikmat dan tinggalkan iPod di rumah. Minda mengambil persekitaran anda-pemandangan, bau udara, rasa angin pada kulit anda-untuk mendapatkan faedah minda sepenuhnya.4. Buat malam tarikh mingguan atau malam rakan. Mengekalkan hubungan rapat adalah kunci kepada kesihatan dan kebahagiaan. Rakan-rakan dan keluarga anda memberi persefahaman dan sokongan yang anda tidak dapat di tempat lain. Kesejahteraan anda adalah penting, jadi memprioritaskan hubungan dan memberi masa untuk melihat (atau memanggil) rakan senegara terdekat anda. Dan jika anda sudah berkahwin atau dalam hubungan yang serius, itu sangat penting (dan menyeronokkan) untuk mengukir masa untuk kebersamaan untuk mengukuhkan ikatan anda.5. Makan coklat gelap untuk pencuci mulut. Jika anda akan mempunyai pencuci mulut, kenapa tidak mempunyai sesuatu yang lazat yang juga membuat anda banyak nikmat? Coklat gelap-iaitu, dengan sekurang-kurangnya 70 peratus koko dan tiada gula tambah dan tiada (sifar) lemak susu - adalah satu kecantikan yang besar. Ia menyokong peredaran, yang baik untuk kulit dan rambut (dan hati anda, tentu saja!). Ia juga penuh dengan flavanol antioksidan yang melawan kerosakan matahari dan kedutan, dan penyelidikan menunjukkan bahawa wanita yang makan sedikit coklat lima kali seminggu mempunyai BMI yang lebih rendah.6. Dapatkan urutan. Urut bukan sekadar cara untuk merawat diri anda pada majlis yang istimewa (walaupun hari spa adalah hadiah ulang tahun yang hebat untuk diri sendiri!). Urut menghasilkan kesan biologi yang boleh diukur, termasuk pengurangan hormon yang berkaitan dengan tekanan darah dan pengekalan air, dan kemungkinan peningkatan fungsi imun. Selain dari urut Sweden, batu panas dan lain-lain punggung tradisional dan urut badan penuh, kami sangat mengesyorkan urutan kaki. Ia meningkatkan oxytocin, hormon yang membuat anda merasa hangat dan kabur, dan membantu membuang sampah dari sistem anda. Ia juga bagus untuk foreplay (lihat # 1, di atas).LEBIH: Rawat Diri Anda Lebih Baik7. Kosongkan semula bilik anda. Berpikir tentang memberikan tembikai lama anda kot baru? Sekiranya anda mengalami masalah yang membenarkan kos usaha "cetek" ini, pertimbangkannya sebagai perbelanjaan kesihatan dan kesejahteraan. Warna boleh memberi kesan kepada mood anda. Cuba warna dalam lingkungan biru-hijau. Biru adalah warna yang menenangkan yang boleh membantu menurunkan tekanan darah. Hijau adalah perwakilan alam semula jadi dan boleh meletakkan anda dalam suasana santai atau segar.8. Beli pakaian baru. Berikut adalah perbelanjaan lain yang boleh anda laporkan untuk kesejahteraan. Melabur dalam gaya baru untuk memamerkan bentuk anda-itu adalah kenyataan yang kuat kepada diri sendiri bahawa anda menghargai lengkung semula jadi awak dan sebentar. Apabila anda berpakaian untuk bentuk badan anda, anda akan berasa lebih yakin, yang indah di dalam dan luar. (Tidak pasti bentuk anda? Ambil Kuiz Badan Bentuk kami.)9. Mainkan ciri anda. Anda boleh menggunakan teknik solek dan rambut untuk meningkatkan harga diri seperti yang anda boleh dengan pakaian untuk bentuk badan anda. Mainkan ciri kegemaran anda atau baki ketidaksempurnaan dengan mempelajari warna dan aplikasi terbaik untuk skintone, bentuk muka, jenis rambut, bibir dan mata anda. Cuba pautan ini untuk bermula:

  • Ambil kuis solek mata
  • Ambil Kuis Gincu
  • Ambil Kuiz Bentuk Wajah
  • Ambil Kuis Rambut Sihat

10. Tidur lebih banyak dan tidur siang. Kami tahu ini tidak akan mengejutkan kebanyakan anda, tetapi ia berulang-ulang: Anda mungkin tidak mendapat cukup tidur. Jumlah tidur yang ideal ialah 6.5 hingga 8 jam setiap malam. Apa sahaja nombor optimum anda, bertujuan untuk memastikan bahawa anda mempunyai sekurang-kurangnya banyak masa di katil-dengan lampu dan televisyen dimatikan!-Sebelum penggera dimatikan. Faktor dalam masa yang lama ia biasanya membawa anda tidur juga. Dan ingatlah, kebersihan tidur yang baik adalah lebih daripada jam. Pastikan teknologi keluar dari bilik tidur; lampu dari alat membuat anda terjaga walaupun selepas anda mematikannya. Bilik tidur adalah untuk tidur dan seks sahaja (lihat # 1, sekali lagi). Rasa lamban pada tengah hari? Tidur elektrik selama 20 minit terbukti dapat memulihkan anda.11.Lompat ke atas katil. OK, ada satu lagi perkara yang boleh anda lakukan di bilik tidur: Jump! Biarkan diri anda pergi dan biarkan badan anda bergerak, melompat, menggoyang, menari dan bergegar. Menjalankan gerakan "gembira" mengangkat semangat anda dan memberi anda gambaran yang lebih cerah pada masa depan. Pertempuran blues dengan pesta tarian seorang wanita untuk mengambil segera saya apabila anda memerlukannya.LEBIH: 5 Cara Meningkatkan Diri Sendiri

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add