Adakah anda betul-betul bernafas?

Adakah anda betul-betul bernafas?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Kebanyakan kita bernafas cara kita menari-kita fikir kita melakukannya dengan betul, tetapi kita tidak. Malah lebih daripada sekadar mengalahkan, bernafas adalah tindakan semula jadi, automatik, dan yang kita tidak sering memberi (jika ada) berfikir. Sebenarnya, anda mungkin berfikir lebih lanjut mengenai bagaimana anda melihat di lantai tarian daripada yang anda lakukan mengenai bagaimana anda bernafas. Dan anda tahu mana yang lebih penting. (Jawapan: Ia adalah penyedia oksigen untuk setiap bahagian badan anda.) Pernafasan yang betul, dan mengambil masa untuk melakukannya, membuatkan anda kelihatan dan berasa lebih muda. Tetapi jangan risau, kami akan mengajar anda bagaimana. Sebelum anda berkata, "Hei, saya tahu bagaimana untuk bernafas, saya telah melakukannya sepanjang hidup saya!" Ambil kuiz kecil ini: Berpandang ke hadapan untuk dua nafas. Kemudian, tengok dua nafas. Adakah anda melihat apa-apa yang bergerak? Mungkin tidak, atau sekurang-kurangnya tidak banyak. Itu kerana kebanyakan orang biasanya mengambil sedikit nafas, cetek dangkal yang hanya datang dari dada. Paru-paru anda mampu menghirup 6 liter udara seminit, tetapi melainkan anda menggunakannya untuk mereka sepenuhnya sejauh mana, anda tidak mendapat hampir banyak. Kuncinya adalah untuk melibatkan diafragma anda, yang menarik ke atas paru-paru anda, membolehkan mereka berkembang sepenuhnya.VIDEO: Apa Yang Terjadi Apabila Anda BreatheDi sini adalah 3 langkah untuk belajar semula bagaimana untuk menarik nafas panjang:Langkah 1: Berbaring di belakang anda di atas lantai. Letakkan satu tangan pada butang perut anda dan satu tangan di dada anda.Langkah 2: Perlahan-lahan mengambil nafas dalam, mengambil lima saat untuk mengisi paru-paru anda. Count it out in your head, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Perut anda harus naik seperti yang anda lakukan ini, butang perut anda bergerak ke atas, jauh dari tulang belakang anda. Dada anda akan melebar dan keluar ke sisi.Langkah 3: Apabila paru-paru anda berasa benar-benar penuh, nafas perlahan-lahan, menghitung hingga 7 apabila anda membiarkan semua udara keluar. Fokus pada membawa butang perut anda kembali ke arah tulang belakang anda untuk memaksa paru-paru anda kosong sepenuhnya. Rehat dua kali sehari: 10 nafas dalam pada waktu pagi dan 10 malam, untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan saluran darah, isi badan anda dengan oksigen, toksin keluar dari badan dan tolak tekanan.KUIZ: Adakah Anda Memerlukan Rehat Kecantikan?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add