Bekerja Keluar Tetapi Masih Tidak Dapat Kurangkan Berat? Kamu tidak keseorangan

Bekerja Keluar Tetapi Masih Tidak Dapat Kurangkan Berat? Kamu tidak keseorangan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Melaksanakan aktiviti fizikal adalah penting jika anda ingin menjaga tubuh anda berfungsi seperti mesin yang baik. Sama ada anda seorang jogger atau lebih suka untuk mencatat aktiviti fizikal anda berjalan dengan anak-anak anda, anda mengambil peranan aktif dalam memperluaskan kehidupan anda dan menangkal penuaan dan penyakit kronik yang sering mengiringi penuaan itu. Latihan juga dikenali sekeping teka-teki penurunan berat badan yang penting. Tetapi jika anda pernah merasakan tidak kira berapa batu yang anda log di treadmill atau basikal, anda masih tidak membuat kemajuan, anda tidak bersendirian. Malah, penyelidikan baru mendedahkan kebenaran menarik: ramai orang tidak menurunkan berat badan dengan senaman. Satu kajian Oktober 2014 diterbitkan di Penyelidikan Jurnal Kekuatan dan Penyaman mendedahkan bahawa sejumlah besar orang akhirnya mendapat berat selepas memulakan rejimen latihan. Dan tidak, bukan berat badan, yang kita ketahui seberat lebih banyak daripada lemak - mereka mendapat berat badan secara massal. Ahli sains di Arizona State University di Phoenix mengkaji 81 wanita dewasa yang sihat tetapi tidak aktif, semua dengan BMI dianggap berat badan berlebihan, yang tidak menjalankan secara teratur dalam tahun lepas. Para wanita berjalan di atas treadmill di makmal tiga kali seminggu selama 30 minit pada kadar kira-kira 80 peratus dari ketahanan maksimum mereka. Selepas 12 minggu, semua wanita secara signifikan lebih aerobically fit (yang bagus dan menunjukkan peningkatan keseluruhan kesihatan), tetapi ramai yang telah mendapat jisim lemak - sebenarnya, hampir 70 peratus telah mendapat jisim lemak, dan beberapa mendapat sebanyak 10 paun. Sebaliknya, beberapa wanita telah kehilangan banyak lemak atau lebih, dan ada yang tetap berat sama dari awal hingga akhir. Selepas menganalisis data yang mereka ambil pada hari pertama, para penyelidik mendapati tiada hubungan antara berat badan permulaan dan kesihatan wanita serta tindak balas badan mereka untuk bersenam. Jadi, apakah hasil yang beraneka warna ini memberitahu kita? Latihan bukanlah satu-saiz-sesuai dengan semua alat berat badan. Hanya kerana adik perempuan, rakan atau ibu mertua yang kehilangan £ 15 dari pergi ke gym empat hari seminggu tidak bermakna itu pasti juga untuk anda. Ini juga bermakna anda perlu melihat faktor-faktor lain daripada hanya rutin senaman anda. Penting untuk diperhatikan bahawa kajian ini tidak mengesan tabiat makan wanita - yang berpotensi dapat menjelaskan berat badan. Latihan adalah penting, tetapi jika anda masih mengisi badan anda dengan sampah, anda tidak akan melihat keputusan. Dan, mengetepikan berat badan, aktiviti fizikal dan diet yang sihat adalah penting jika anda ingin menjalani kehidupan yang panjang dan sihat.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add