Ini Semuanya Membawa Merasa Terlihat dan Kukuh

Ini Semuanya Membawa Merasa Terlihat dan Kukuh

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Menurut satu kajian baru, ini bukan sekadar manfaat jangka panjang yang dapat dijalankan. Selepas latihan selama 30 minit, wanita berkata bahawa mereka melihat diri mereka lebih kurus dan lebih kuat.

Satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan di Malaysia Psikologi Sukan dan Latihan memandang kehadiran 60 wanita berumur kolej dengan isu-isu imej badan. Mereka dimasukkan ke dalam dua kumpulan: satu melakukan senaman berbasikal selama 30 minit manakala separuh lagi duduk membaca dengan senyap. Kumpulan yang dilahirkan melaporkan perasaan lebih baik tentang bagaimana tubuh mereka mencari hingga 20 minit selepas latihan, sebelum mereka meninggalkan makmal.

Anda Mungkin Juga Menyukai: Ini Laser Pemusnahan Lemak Sekarang FDA-Dikosongkan untuk Penggunaan dalam Tiga Lebih Masalah Masalah BAGIAN

Pengetahuan umum bahawa senaman melepaskan endorfin, yang dapat menjelaskan mengapa wanita merasa lebih bahagia tentang penampilan mereka. Tetapi menurut para penyelidik, ketika mereka melihat lebih dekat pada perasaan para peserta, mereka mendapati bahawa wanita secara khusus melaporkan perasaan yang lebih kuat dan lebih nipis, tidak kira apa tahap perasaan atau keyakinan mereka.

Walaupun tidak ada penyelidikan untuk menentukan rutin senaman 30-minit yang ideal untuk imej badan yang lebih baik, nampaknya mempunyai banyak kaitan dengan keamatan. Latihan intensiti sederhana hingga tinggi diperlukan. "Wanita perlu merasa dicabar supaya mereka dapat pergi sambil berkata, 'Wah, saya kuat. Saya mampu, "kata pengarang kanan kajian Kathleen Martin Ginis, seorang profesor sains kesihatan dan senaman di Universiti British Columbia di Kanada.

Anda Mungkin Juga Seperti: Ahli Farmasi Terbaik Mendedahkan Vitamin TERBAIK Anda Harus Mengambil Harian

Sebaliknya, anda ingin memastikan bahawa anda tidak melompat ke dalam rutin yang anda tidak bersedia untuk mengendalikan. Ini hanya dapat mengurangkan rasa percaya diri anda jika dan ketika anda tidak dapat menyelesaikannya. Ginis menjelaskan bahawa dia belajar wanita yang jarang berolahraga dan memberi mereka senaman 30-minit yang sama. Ini hanya menyebabkan mereka berasa lebih teruk selepas itu. Oleh itu, kunci untuk dengan serta-merta merasa lebih baik adalah untuk mencabar diri sendiri dalam alasan.

"Kita semua mempunyai masa-masa ketika kita tidak merasa hebat tentang badan kita," kata Ginis. "Penyelidikan kami menunjukkan bahawa satu cara untuk berasa lebih baik, dengan kesan yang cukup segera, adalah untuk bergerak."

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add