Kajian Kata Aktiviti Mudah Ini Boleh Sebenar Membalik Keradangan

Kajian Kata Aktiviti Mudah Ini Boleh Sebenar Membalik Keradangan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Amalan yoga dan meditasi sering dikreditkan untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal keseluruhan. Sekarang ada kajian lanjut membuktikan manfaat kesihatan jangka panjang mereka.

Mengikut kertas kerja yang diterbitkan di Malaysia Perbatasan dalam Imunologi, senaman badan seperti yoga, meditasi, Tai Chi dan Qi gong dapat menekan ekspresi gen dan jalur genetik yang mempromosikan keradangan.

Anda Mungkin Juga Menyukai: Kajian Menunjukkan Bahawa Perubahan Diet ini Dapat Membantu Anda Lose Dua kali Sebagai Banyak Berat

Untuk mengetahui ini, para penyelidik menganalisis 18 kajian yang diterbitkan sebelum ini yang melihat kesan biologi dari jenis amalan ini. Mereka mendapati bahawa orang yang sering mengambil bahagian dalam latihan minda-badan ini mempunyai tanda-tanda keradangan yang lebih sedikit.

Penulis utama Ivana Buric, seorang pelajar PhD di Makmal Brain, Belief dan Behavior University Coventry di England, memberitahu Masa, "Meditasi duduk agak berbeza daripada yoga atau Tai Chi, tetapi semua aktiviti-aktiviti ini - apabila diamalkan dengan kerap-kelihatan mengurangkan aktiviti gen yang terlibat dalam keradangan."

Seperti yang ditunjukkan penulis dalam kertas mereka, walaupun keradangan boleh melindungi daripada jangkitan dan kecederaan, kerana tekanan psikologi terutama pada masyarakat hari ini, tindak balas keradangan sebenarnya boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental. Dengan pengurangan protein radang, orang kurang berkemungkinan mengalami penyakit dan keadaan yang berkaitan dengan keradangan.

Anda Mungkin Juga Seperti: Maaf, Peminat Minyak Kelapa - Persatuan Jantung Amerika Says It's Not Healthy

Terdapat perubahan gaya hidup lain yang boleh menjejaskan ungkapan gen anda, seperti makan dan bersenam. Walau bagaimanapun, tidak ada maklumat yang cukup di luar sana untuk membandingkannya dengan amalan fikiran. Tetapi ia sekurang-kurangnya bernilai ditembak.

"Dengan memilih tabiat yang sihat setiap hari, kita boleh mencipta corak aktiviti gen yang lebih bermanfaat untuk kesihatan kita," kata Buric. "Walaupun hanya 15 minit berlatih kesedaran seolah-olah melakukan tipuan itu."

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add