Alasan Sesungguhnya Anda Tidak Memiliki Badan Bikini Anda Tidak Mempunyai Apa-apa Melakukan Dengan Latihan

Alasan Sesungguhnya Anda Tidak Memiliki Badan Bikini Anda Tidak Mempunyai Apa-apa Melakukan Dengan Latihan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Ia musim bunga dan tiba-tiba majalah fesyen dipenuhi dengan muka surat tentang bagaimana untuk mendapatkan bikini bod pada waktu untuk musim panas. Tajuk utama menjadikannya kelihatan begitu mudah: 3 Menit ke Abs Lebih Baik! 5 Superfoods untuk Berat Badan! Jika begitu mudah, anda tidak perlu membeli majalah di tempat pertama kerana anda sudah berada di sana.

Ia tidak mudah. Ia mungkin mengambil banyak kerja untuk mendapatkan tubuh anda untuk melihat cara anda mahu. Dan lebih daripada itu, ia memerlukan banyak kerja untuk mendapatkan komitmen terhadap kerja yang diperlukan. Kadang-kadang matlamat kita merasa tidak dapat dicapai.

Saya suka melihat yang terbaik, tetapi saya juga percaya bahawa wanita dari semua berat adalah cantik dan obsesi budaya kita dengan kurus adalah berbahaya dan tidak realistik. Sekarang, saya tahu sedikit tentang jus dan kurang mengenai latihan terbaik untuk anda di belakang, tetapi sebagai pakar Motivasi YouBeauty, saya tahu ini: Jika anda ingin mencintai diri anda dalam pakaian renang, anda boleh. Dan jika anda percaya bahawa anda boleh, anda akan.

Anda tahu anda perlu makan lebih banyak sayur-sayuran dan senaman 30 minit sehari, tetapi memerlukan lebih daripada mengetahui fakta untuk memenuhi matlamat. Ia mengambil motivasi. Ia mengambil inspirasi. Ia mengambil komitmen. Tabiat adalah saraf yang kukuh di otak anda, jadi untuk mewujudkan tabiat baru memerlukan usaha yang hebat. Anda perlu mahu-teruk. Katakan anda mahu menurunkan berat badan, tetapi mendapati diri anda memukul mesin layan diri di tempat kerja pada pukul 11 ​​pagi. Kemudian anda mungkin tidak diilhami oleh matlamat anda. Sebaliknya, anda mungkin komited untuk matlamat yang bersaing. Ia mungkin bukan satu matlamat yang anda sengaja ditetapkan, atau bahkan menyedari bahawa anda sedang berusaha, tetapi ia berfungsi terhadap anda.

Salah seorang pelajar saya mahu meluangkan masa untuk menyemak e-mel pada waktu malam dan lebih banyak masa bersama anak-anaknya. Menyiasat kelakuannya, dia menyedari bahawa apabila dia memeriksa e-mel pada waktu malam, rakan-rakannya melihatnya sebagai pekerja keras, dan dia menyukai status unggul ini. Dalam bukunya "The Right Questions," akhir Debbie Ford menyebut ini sebagai "komitmen yang mendasari." Pelajar saya komited kepada anak-anaknya, tetapi jauh lebih mendalam, dia lebih komited terhadap reputasinya di pejabat. Matlamatnya bersaing antara satu sama lain (dan kerja menang).

Begitu juga, salah seorang pelanggan bimbingan saya memberitahu saya bahawa dia mahu menurunkan berat badan, tetapi mendapati dirinya memilih TV bukan latihan dan cip bukan salad selepas seharian bekerja. Ketika menyiasat, kami mendapati bahawa dia menghabiskan banyak waktu untuk menyenangkan orang lain yang dalam masa luangnya, angka yang diutamakan adalah "apa saja yang dia inginkan," yang diterjemahkan, "Tidak ada yang akan memberitahu saya saya harus pergi ke gym! "Melibatkan dirinya adalah komitmen mendalamnya.

Kami terpaksa mencari lebih mendalam motivasi yang dia akan lebih komited. Saya bertanya kepadanya tentang keinginannya yang paling mendalam, mimpi-mimpi rahsia yang dia ingin lakukan tetapi masih belum. Dia berhenti sejenak. Kemudian dia secara senyap berkata, "Saya mahu menunggang kuda." Kemudian saya memintanya menutup mata dan memvisualisasikan keluar barat di pergunungan, merasakan udara panas pada kulitnya dan haiwan berotot di bawahnya. Saya memintanya membayangkan rambutnya terbang di dalam angin kerana kuda itu mula melompat. "Bagaimana perasaan itu?" Saya bertanya. Dia mula tertawa, "Rasanya sungguh menakjubkan." Saya memintanya untuk melakukan penglihatan ini setiap hari selama seminggu. Kali berikutnya saya melihatnya, dia telah menjalankan dua kali.

Adakah anda benar-benar, benar-benar, benar-benar mahu perkara yang anda katakan yang anda mahu? Untuk benar-benar mencari jawapan, tanyakan kepada diri sendiri soalan-soalan berikut:

  • Pada skala 1-10, seberapa buruk saya mahu ini?
  • Apa yang baik akan datang apabila saya membuat perubahan yang diperlukan?
  • Jika saya membuat perubahan itu, apakah yang boleh mendatangkan bahaya? (Dengan kata lain, adakah saya mempunyai komitmen yang bertentangan dengan matlamat saya?)
  • Jujur ... apa yang baik akan datang jika saya tetap sama?
  • Apa yang akan berlaku jika saya jangan buat perubahan?

Ini membantu anda mendapatkan motivasi dalaman anda yang intrinsik. Kenapa anda mahu. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa, ya, anda benar-benar menginginkannya-dan mengapa-soalan seterusnya ialah bagaimana anda yakin bahawa anda boleh melakukannya? Biasanya, jurang antara motivasi dan keyakinan adalah apa yang menyebabkan ketidakmampuan. Sebagai salah satu kata-kata kegemaran saya pergi, "tidak ada perubahan, tiada perubahan." Untuk bertindak, meningkatkan keyakinan anda terhadap kemampuan anda untuk mencapai matlamat anda.

Jadi bagaimana anda membuatnya berlaku? Beberapa tips berdasarkan sains motivasi:

1. Tukar bahasa anda. Ingin "menurunkan berat badan" memfokuskan otak anda pada berat badan. Selain itu, kami tahu bahawa motivasi negatif (seperti "kehilangan" berat badan, "berhenti" merungut suami anda, "berhenti" pekerjaan anda) tidak berfungsi serta yang positif. Sebaliknya, fokus pada mencintai tubuh anda, mengasihi hubungan anda dan mencari kerjaya impian anda. Melakukannya meletakkan otak anda dalam gerakan positif ke hadapan.

2. Anda mesti menginginkan perkara ini untuk anda- Bukan untuk teman lelaki anda, anak-anak anda, bos anda, untuk dimuatkan atau kerana masyarakat mengatakan anda sepatutnya. Intrinsik, atau keinginan autonomi sebenar akan sentiasa memenangi tekanan luaran.

3. Tetapkan matlamat yang menjadi cabaran dan dapat dicapai. Sekiranya anda menetapkan matlamat untuk kelihatan seperti model Victoria's Secret menjelang Jun, terdapat sedikit peluang yang anda akan capai. Kebanyakan wanita mempunyai bentuk badan yang lebih mantap, dan anda tidak mahu melakukan apa-apa yang drastik atau tidak sihat untuk membuat perubahan besar terlalu cepat.

4. Anda mesti yakin dapat mencapai matlamat. Untuk merapatkan jurang supaya keyakinan anda sepadan dengan motivasi anda, mula-mula mengingatkan diri anda mengapa anda agak yakin dan kemudian tanya diri anda apa yang akan membuat anda lebih yakin. Adakah mempunyai kalendar, kawan latihan atau pengesahan positif membantu anda? Jika ya, pakai! 5. Kemudian bertindak seolah-olah ia telah menjadi kenyataan dengan visualisasi terwujud sepenuhnya. Apa yang akan anda lihat, rasakan dan bertindak seperti apabila impian ini menjadi kenyataan? Bagaimanakah anda akan membawa diri anda apabila anda lebih sihat dan mencintai badan anda? Bagaimana perasaan anda apabila anda bercinta dengan cinta? Kemudian lakukan satu perkara yang menganggap perasaan ini adalah nyata. Ini menipu otak anda untuk mempercayai pencapaian anda telah berlaku! Tahun yang lalu, ketika masih dalam pemasaran korporat, saya telah bermimpi menjadi media, jadi saya membeli gaun untuk Emmys. Saya tidak lagi mempunyai rancangan TV saya sendiri, tetapi saya kini melakukan lajur ini dan saya biasa pada SiriusXM. Otak saya mencipta laluan neural baru untuk menjadikan visi saya menjadi kenyataan. Pada suatu hari, saya akan memakai pakaian itu ke Emmys.

Jadi sama ada anda ingin mendapatkan bikini siap atau menjadi seorang wanita perniagaan yang cerdas, cari motivasi sebenar anda, menjadi inspirasi dan kemudian lakukan satu perkara. Dengan cara ini, anda mengikuti impian anda sendiri dan mencintai diri sendiri dalam proses tersebut.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add