Kenapa Tukar Stres Anda Keluar

Kenapa Tukar Stres Anda Keluar

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Tidak mustahil untuk menjalani kehidupan tanpa tekanan apa pun, walaupun kita tidak suka ditekankan. Kembali pada tahun 1960-an, psikologi mula mengkaji peristiwa utama dalam kehidupan yang menyebabkan tekanan. Beberapa hasil kerja ini mengejutkan, dan ada yang tidak.KUIZ: Adakah anda Tertekan? Di sisi yang mengagumkan, banyak peristiwa kehidupan negatif adalah antara perkara yang paling tertekan dalam hidup-kematian pasangan atau saudara, perceraian, kecederaan dan penjara adalah dalam senarai. Mungkin lebih menghairankan, banyak peristiwa kehidupan positif juga pada skala perkahwinan, keuntungan kewangan yang signifikan, pekerjaan baru, pindah ke rumah baru, kehamilan dan percutian, untuk menamakan beberapa. Mengapa peristiwa kehidupan positif berada pada skala tekanan ? Ia semua berubah menjadi perubahan. Tekanan adalah reaksi badan terhadap situasi bahaya dan ketidakpastian. Sekarang, bahaya masuk akal. Sekiranya dunia anda adalah tempat yang berbahaya, anda ingin berjaga-jaga tinggi. Tetapi kenapa tidak dapat diprediksi? Fikiran adalah rehat apabila anda boleh meramalkan apa yang akan berlaku di dunia anda. Apabila anda tidak tahu apa yang akan berlaku, maka terdapat sekurang-kurangnya beberapa kemungkinan bahawa hasil yang berlaku boleh menjadi buruk. Oleh itu, kita perlu berhati-hati apabila kita tidak pasti apa yang akan berlaku di sudut. Kami mengalami keadaan yang diingatkan sebagai tekanan.LEBIH: Tubuh Anda, Stres AndaSatu keadaan baru-walaupun yang positif-mewujudkan tekanan seperti ini. Fikirkan tentang berkahwin. Kehidupan awal berkahwin adalah kebahagiaan dalam pelbagai cara. Anda sangat cinta romantis dengan pasangan baru anda. Namun, banyak perkara telah berubah. Anda mungkin menghadapi situasi hidup yang baru. Anda boleh berkongsi rumah dengan pasangan romantik buat kali pertama. Anda mencari jalan untuk bersama sambil terus mencipta ruang peribadi untuk diri sendiri. Semua perubahan ini berlaku sekaligus, dan ia menimbulkan tekanan. Dari semua pembaca yang mengambil Kuiz Tekanan YouBeauty, 85 peratus dilaporkan telah mengalami sekurang-kurangnya satu perubahan kehidupan utama pada tahun lalu. Itu banyak untuk menyesuaikan diri dengan! Sekiranya anda seorang daripada orang-orang ini (atau jika ada sesuatu yang muncul di sudut), bagaimana anda boleh menguruskan tekanan perubahan? Jawapannya adalah bahawa anda perlu membuat keadaan baru seperti yang dapat diramalkan. Dan ini bermakna bahawa-sama ada perubahan itu positif atau negatif-anda perlu menyusunnya ke dalam kisah hidup anda. Dan cara untuk melakukannya adalah dengan benar menceritakan kisah tersebut. Penyelidikan perintis oleh Jamie Pennebaker dan rakan-rakannya di University of Texas telah mengajar banyak orang bagaimana memanfaatkan manfaat kesihatan menulis tentang peristiwa kehidupan yang sukar. Kerjanya mendapati bahawa menulis penerangan terperinci mengenai peristiwa yang sukar dan meneroka tindak balas emosi anda sendiri untuk mengurangkan tekanan kejadian itu dalam jangka masa panjang. Orang yang melalui proses penulisan ini mempunyai sedikit masalah berkaitan dengan tekanan daripada mereka yang tidak melakukan penulisan ini.LEBIH: Bagaimana Jurnal Melalui Acara TraumatikWhen anda mengalami tekanan kerana perubahan hidup, anda perlu membawa perintah kepada huru hara. Jadi, apabila anda mendapati diri anda berada dalam keadaan perubahan, beri diri anda beberapa jam dalam tempoh beberapa minggu. Duduk dan tulis mengenai acara ini dengan jujur ​​seperti yang anda boleh. Ia mungkin tidak begitu menyeronokkan untuk melakukan penulisan ini (terutamanya jika anda menulis mengenai peristiwa negatif), tetapi ia akan membantu anda dalam jangka masa panjang. Sebaik sahaja anda telah membuat keadaan baru sebagai sebahagian daripada kisah hidup anda, anda akan mendapat sedikit kelegaan daripada tekanan.

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add