Frisky Pasta e Fagioli Soup

Frisky Pasta e Fagioli Soup

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Anda mungkin mengabaikan organ deria anda apabila anda berfikir untuk makan dengan sihat, tetapi apabila anda menyedari bahawa rasa bau, rasa, penglihatan, sentuhan dan pendengaran anda adalah sebahagian besarnya bertanggungjawab terhadap kualiti hidup anda, anda akan berfikir lagi. Dan apabila anda menikmati filem yang anda lihat, makanan yang anda makan, buku yang anda baca, kehidupan seks anda dan banyak lagi, anda akan mendapati anda kelihatan lebih baik juga. Oleh itu, teruskan dan memuatkan nutrien seperti folat dan lycopene untuk memanfaatkan faedah deria.

LEBIH: Bagaimana Sihat Adakah Anda Merasa?

Apa: Pasta e Fagioli Soup

Kenapa hebat: Folat dan lycopene dan mungkin selenium (didapati dalam tomato dan bawang putih), membantu mempromosikan kesuburan dan kesihatan seksual pada wanita dan lelaki.

Apa yang anda perlukan:

  • 1 lobak, dihiris nipis
  • ½ sudu minyak zaitun
  • 2 ulas bawang putih, cincang
  • 1/8 sudu kecil serai lada merah
  • 1 ½ cawan sayur garam rendah atau sup ayam
  • ½ boleh (8 oz.) Tomato diced berpengalaman, dengan jus
  • ½ boleh (8 oz.) Buah pinggang atau kacang merah, dibilas dan dikeringkan
  • ¼ cawan Gemelli gandum tak sedap (pasta twisted kecil)
  • ¼ cawan kacang beku, dicairkan
  • 1/8 cawan parut keju Asiago atau Romano
  • 1/8 cawan cincang segar dicincang

Cara membuatnya:Panaskan periuk besar di atas api sederhana. Masukkan keping lobak dan minyak zaitun. Masak dua minit. Kacau lobak merah dan bawang putih. Masak satu minit. Tambah pasta dan sup. Bawa mendidih ke atas api yang tinggi. Kurangkan haba dan reneh 10 minit. Kacau dalam kacang dan tomato. Kembalikan ke dalam reneh dan masak selama lima minit atau sehingga pasta lembut. Kacau dalam kacang dan susu melalui. Ladang ke mangkuk cetek. Teratas dengan keju dan kemangi.

Maklumat Pemakanan Setiap Servis:Kalori 268Lemak 3.5 gramLemak penuaan 0.7 gramSerat 8.9 gramKarbohidrat 40.9 gramProtein 19.3 gramNatrium 684 miligramKalium 888 miligram

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add