Apa Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Beli Botol Vitamin D Lain

Apa Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Beli Botol Vitamin D Lain

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaksi | E-mail

Ramai orang-termasuk saya-telah didiagnosis sebagai "kekurangan vitamin D" oleh doktor mereka, terutamanya sejak penyelidikan mengenai vitamin dan kesan-kesannya terhadap kesihatan keseluruhan telah berubah jauh sekali dalam dekad yang lalu. Saya tinggal di Florida, "The Sunshine State," dan saya masih tidak dapat menghasilkan vitamin D cukup untuk saya sendiri untuk memenuhi piawaian untuk kesihatan yang baik, jadi jika anda seorang Northerner dan anda tidak mempunyai ujian darah rutin untuk semak untuk ini, anda mungkin mahu membuat temujanji.

Dan kerana kekurangan yang meluas ini, semuanya sangat biasa pada hari ini bagi doktor untuk menetapkan suplemen vitamin D kepada pesakit mereka untuk meningkatkan tahap mereka, yang penting untuk mengekalkan tulang dan gigi yang sihat, membina otot dan melindungi tubuh anda daripada banyak penyakit yang mengancam seperti sebagai kanser dan kencing manis.

Institut Kesihatan mengesyorkan dos minimum 600 IU sehari, tetapi sesetengah pakar mengatakan anda memerlukan lebih daripada itu, walaupun terlalu banyak boleh berbahaya. Walau bagaimanapun, walaupun dos yang anda ambil adalah sangat penting, penyelidikan baru yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical mencadangkan bahawa satu jenis vitamin D (D3; didapati dalam ikan, telur dan susu yang diperkaya) jauh lebih berkesan daripada yang lain (D2; terdapat dalam cendawan).

Penyelidik dari University of Surrey di England mengkaji 335 wanita antara umur 20 dan 64 selama tiga bulan untuk menentukan kesan vitamin D2 atau vitamin D3 yang disediakan dalam makanan mereka, atau kedua-duanya. Peserta menjalani ujian darah untuk memulakan, memberikan para penyelidik tahap asas vitamin D mereka, dan sekali lagi di tengah-tengah sepanjang kajian, dan juga pada akhirnya. Keputusan menunjukkan bahawa wanita yang makan makanan yang diperkaya dengan vitamin D3 mempunyai kadar vitamin yang lebih tinggi dalam darah mereka.

Penulis kajian, Laura Tripkovic, PhD, dari University of Surrey di England, berkata dalam penerbitan akhbar: "Penemuan kami menunjukkan bahawa D3 adalah dua kali berkesan sebagai D2 dalam meningkatkan tahap D dalam badan." Jadi jika anda pergi mengganggu mengambil vitamin di tempat pertama, mengapa tidak pastikan ia adalah yang paling berkesan?

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Artikel Yang Berkaitan

add